口干、咳嗽、心烦意乱……你“燥”起来了吗？预防秋燥甲友们可以这样做

今天已经是立秋两周有余了，想必甲友们已经开始慢慢体验到嘴唇干裂、皮肤起皮、嗓子被“锁喉”、心烦意乱等情况了。这些情况在传统医学中被称为“秋燥”。

而初秋因天气尚温兼久晴无雨，更倾向于表现出发热、干咳、咽干口燥等风热表现的“温燥”。

为何甲友要多关注秋燥？

在现代医学中，秋燥更多地被理解为因为季节变易时多种环境因素共同作用导致的人体功能紊乱，包括炎热未去空气湿度却骤然下降让人体失水增加引起皮肤、口腔、咽喉干燥；环境趋向干冷更适合病毒生存传播导致流感逐渐冒头；骤变的环境引发植物神经功能和内分泌紊乱等等。

而甲友们在术后要进行TSH抑制治疗，会超生理剂量地应用左甲状腺素，它会让我们的身体处于一种亚临床甲亢的状态，本来就会感觉“干燥”、心烦和失眠，此时的“秋燥”无异于是火上浇油。

更糟糕的是，根据后台数据来看，我们有相当一部分女性甲友接近甚至正在被围绝经期综合征困扰，这种由激素波动导致的综合征包含一系列的身（一阵阵的发热出汗、心慌、头晕）心（易怒、焦虑、失眠）不适，在三重影响下更是难过。

饮食：宜清甜温润，忌肥辛冷腻

首先，在讨论一切饮食原则之前，我们永远要记得三个字：多喝水。

传统医学视野里对于缓解秋燥多用汤品，推荐的也多是梨、藕、百合、银耳等多用来做汤或本身含水量高的食物。

所以我们的推荐自然也不例外，新鲜蔬菜和水果在补充维生素与水分的同时，还能富含的膳食纤维，能缓解排便问题；蜂蜜里的果糖和聚糖保水能力强，能安抚焦躁的嗓子，但不建议多吃，主要是胖人又容易拉肚子。

具体到食物上，藕、百合、柚子、香蕉、梨都是不错的选择，根据《黄帝内经》里“肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”的说法，传统医学又有秋后“减辛增酸’的原则，如山楂、葡萄、苹果、石榴等也在推荐之列（但现代的葡萄和石榴好像已经很甜了）

咱们也不能只吃素，多少还是要搭配些荤的：秋季开海后的鱼虾蟹等海鲜丰美又便宜，更是高蛋白的健康食物；鸡、鸭等禽类肉，猪瘦肉、牛肉等也是我们餐桌上的好选择。

少吃辛辣肥腻食物在很大一方面也是为了我们的嗓子和肠胃着想，这些食物不仅难以消化，增加肠胃负担，还易助燥伤阴，加重秋燥的咳嗽便秘等症状。

但是有一件事情我们需要注意：虽然说是“春捂秋冻”，且在初秋炎热干燥的天气下我们不免会想吃点冷食，但切勿贪凉，也就是可以吃凉菜，但别大量饮食冰品。

从传统医学的角度来看，所谓“苦寒化燥，伤及阴分”，寒凉食物不仅不能平息秋燥，还会把身体的“门”关上，让暑热无法正常排出，到时候里邪未除又伤阴耗气，内外两股燥气一起攻击肺胃，到了冬天气虚咳嗽都算轻的。

而从现代医学角度讲，本来换季时天气巨变，我们的肠胃就偏向脆弱，气温的剧烈变化还会导致植物神经紊乱患者的症状加剧，你还要反复的用冷饮去搅乱身体辛辛苦苦维持的平衡，到时候它“生气”或“混乱”了，难受的还不是你吗。

还有什么生活建议吗？

首先，随着气温下降，要尽量减少空调的使用，吹个前半夜顺利睡觉就行，后半夜让室内湿度升一升，第二天起来就不会口鼻干燥的那么严重；在感受到嘴唇干燥的时候就可以先涂些唇膏，别到裂口了才想着处理，不然在裂口愈合结构上形成“记忆”后，来年大概率还会裂在同样的地方。

另外，秋天确实容易口渴，需要多喝水，也要注意喝水方式，小口多次，不要一次性大量饮水。

最后，身体一旦出现异常要及时去医院检查，早发现早治疗早康复