了解甲状腺问题？如何保护它？

到医院检查后，发现自己确实有甲状腺结节。我还发现周围的人都存在一定程度的甲状腺问题，而且很多都是年轻人。因此，甲状腺相关疾病的患病率越来越高。你越来越年轻了吗?

然后我就想到：是不是因为我现在工作、生活压力太大，喜欢熬夜呢? 难道真的有“熬夜就是甲状腺的寿命”吗? 作为一个珍惜生命的年轻人，他该怎么办? 例如，早点睡觉? 少吃加碘盐?

别担心，下面就来解答你的疑问。

1、什么是甲状腺

甲状腺位于喉部正下方，包围气管前外侧部分。它的大小和形状与蝴蝶相似。因其形似古代铠甲而得名甲状腺。它分泌的甲状腺激素对于调节机体生长发育、促进机体新陈代谢、维持全身各器官的功能具有重要作用。

2、甲状腺容易出现常见疾病

甲状腺功能亢进症和甲状腺功能减退症：甲状腺功能亢进症最常见的原因是格雷夫斯病(一种自身免疫性疾病，约占病例的 60-80%)。甲亢常有怕热、出汗过多、心慌手颤、烦躁、消瘦、大便次数增多等临床表现。与甲亢相反，甲减的特点是怕冷、疲劳、嗜睡、体重增加、便秘、皮肤干燥、容易脱发。

甲状腺结节：甲状腺结节很常见。超声研究发现，约20%-76%的女性至少有一个甲状腺结节，且患病率随年龄增长而增加，且女性患病率高于男性。发生甲状腺结节的高危因素包括肥胖、吸烟和饮酒。绝大多数甲状腺结节是良性的，恶性的概率估计远低于5%。

甲状腺癌：甲状腺癌的高危因素包括家族史、年龄(儿童高于成人)、性别(男性高于女性)和甲状腺暴露情况。

3、甲状腺疾病患病是否升高和年轻化

事实上，国际上尚无针对普通人群的甲状腺癌筛查指南，通常仅建议具有上述高危因素的人群进行筛查。我们身边的甲状腺结节(癌)患病率“增加”，更多的应该归咎于普通百姓群体检查、超声检查的普及，导致甲状腺结节(癌)数量的增加。)已经存在的检测率正在“增加”。

不建议自我检查甲状腺。对于<2cm的结节，体检的检出率很低。自检只会增加焦虑和不必要的测试。

4、碘和甲状腺健康

大家都知道碘与甲状腺有关，但是限碘饮食能保证甲状腺健康吗? 事实上，我国是缺碘最严重的国家之一。

碘盐是我们日常所需碘的主要来源。我们日常饮食不会超过碘摄入量的安全上限。目前尚无充分证据证明碘摄入过多(超过正常推荐量)与甲状腺结节(癌症)、自身免疫性甲状腺炎(桥本等)、TPO抗体阳性等之间存在明确的因果关系。因此， 绝大多数甲状腺疾病(如甲状腺结节、桥本甲状腺炎)患者不需要限碘饮食或改用无碘盐，只要正常均衡的碘摄入即可。

5、生活作息、锻炼和甲状腺

各种甲状腺疾病，如格雷夫斯甲状腺功能亢进症、桥本甲状腺炎等，都是基于遗传易感性的自身免疫性疾病。熬夜、工作压力大、不幸的生活经历等应激状态会影响机体的免疫调节功能，促进炎症反应，产生各种炎症因子，加重甚至诱发上述疾病的发生。例如，研究表明，大多数格雷夫斯甲状腺功能亢进症患者通常在诊断前一年内经历重大压力事件。

然而，规律、适度的运动可以降低炎症的基线水平，有助于减少肥胖的发生，同时伴随着较低的炎症因子和CRP浓度。因此，经常锻炼有助于预防和改善上述甲状腺疾病。

甲状腺功能障碍患者常伴有骨骼异常，定期负重运动有助于减少骨质流失，有利于骨骼健康。当然，甲亢患者在甲状腺功能恢复正常之前(即治疗初期)不建议进行剧烈运动。因此，合理的作息、充足的睡眠、适量的运动有利于甲状腺健康。