炎炎夏日食欲不振？做好这四点，健脾养胃助你重拾好胃口

　　夏日的到来，也带来了高温和潮湿的天气，让人感到不适。天气一热，我们就常常不爱吃东西，食欲不振……

　　面对美味佳肴却感到索然无味，不仅损害了我们的生活享受，还可能对身体健康造成潜在威胁。

　　高温天气下，人们容易感到疲倦、焦虑等情绪问题，这些情绪因素也会影响食欲。在炎热的夏季，为了保持正常体温，人体会通过排汗等方式进行散热。在这个过程中，大量的水分和电解质随着汗液流失，导致体内水分和盐分不平衡，从而影响消化系统的正常功能。

　　此外，在高温天气中，人们容易感到疲倦和焦虑等情绪问题，这些情绪也会对食欲产生影响。

我们要如何在炎炎夏日吃好饭呢

注意事项一：合理安排饮食

日常饮食注意 清淡为主

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　　在夏季，我们应尽量选择清淡且易于消化的食物，比如蔬菜、水果和粥等。

　　这些食物不仅能够为身体提供必要的营养，还能减轻胃肠的负担，帮助身体更好地进行消化和吸收。

出汗频频 合理补充水分

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　　在高温天气中，人体容易大量出汗，导致水分流失。因此，我们需要多喝水。

　　以补充身体所需的水分。此外，还可以适量饮用一些具有清热解暑功效的饮品，如绿豆汤和菊花茶等。

避免过食生冷

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　　尽管夏季是人们喜欢享用冷饮、冰淇淋等凉爽食物的时候，但这些食物可能会导致肠胃刺激，对消化功能产生不利影响。

　　因此，为了避免给肠胃增加负担，我们应该尽量减少摄入生冷食物的量。

注意事项二：防暑食物吃起来

选择清凉解暑的食物

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绿豆：

具有清热解毒、利尿消肿以及消暑作用，是夏季防暑降温的理想食品。

冬瓜：

含有丰富的维生素和微量元素，有利于促进代谢功能，同时具有解渴消暑、利尿的功效。

苦瓜：

具有清热利湿、消炎、抗暑解暑功效，是夏季常见的防暑食材。

制作防暑饮品

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清暑祛湿茶：

由鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克，加水500毫升煎成浓汁，加适量冰糖制成，具有清热解暑的效果。

藿香叶粥：

将鲜藿香叶20克煎汤加白糖，或用粳米100克煮粥后加入藿香汁煮沸，具有防暑降温的作用。

　　此外，当食欲不振的情况严重时，也可以选择通过中医中药的方式进行调理。

　　适当和适量的中药可以有效改善脾胃功能，提升身体的消化吸收能力。然而，在使用中药时，我们需要留意可能出现的副作用和禁忌症，以免对身体造成无谓的伤害。

注意事项三：调整生活作息

规律作息 保证充足睡眠

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　　充足的睡眠时间对于改善食欲不振至关重要。我们应该尽量保持规律的作息习惯，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。

适度运动 选择合适时间

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　　适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫力。

　　在夏季，我们可以选择清晨或傍晚时分进行散步、慢跑等轻度运动，既能锻炼身体，又能避免高温中暑。

注意事项四：保持良好的心态

　　夏季高温容易使人感到疲倦和焦虑，这些情绪问题会影响食欲和消化功能。

　　因此，我们应保持积极的心态，乐观面对生活中的困难和挑战。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松身心，减轻压力。

　　在炎热的夏季，高温和潮湿的天气确实对我们的身体和食欲造成了不小的挑战，但只要我们保持清淡的饮食、补充足够的水分、进行适度的运动、遵守良好的作息习惯，并保持积极的心态，就能在这炎炎夏日中提振食欲、保持健康，享受一个愉快的夏季。